拉市海位于丽江县城西面10公里处的拉市坝中部，是云南省第一个以“湿地”命名的自然保护区。“拉市”为古纳西语译名，“拉”为荒坝，“市”为新，意为新的荒坝。
        拉市海原为滇西北古地槽的一部分，中生代燕山运动时褶皱隆起成陆，至中新世成为一个准平原，随着横断山脉造山运动的发展，到上新世末至更新世初，这个准平原又分割成三个相对高差在100米至200米的高原山间盆地 ，即拉市坝、丽江坝、七河坝。拉市坝是其中最高的坝子，坝中至今仍有一片水域，便称拉市海，湖面海拔2437米。 拉市海边山清水秀，森林茂密，花草繁盛。海边共有鸟类57种，每年来此越冬的鸟类有3万只。越冬鸟类中，特有珍稀濒危鸟类9种，包括青藏高原特有鸟类斑头雁，国家一级保护鸟类中华秋沙鸭、黑颈鹤、黑鹤等。

        如镜的湖面倒映着玉龙雪山，越冬水鸟安然栖息，构成高原湿地特有的气息。在拉市海可以游湖赏鸟，骑马驰骋；还可以边吃烤鱼，边听纳西民歌。

        最佳季节：12月-次年2月，看鸟的好时候。 冬季最佳，每年的12月以后是看鸟的最佳时节，每天的清晨和傍晚是鸟儿最多、湖上景色最美的时候。其他季节鸟类较少，但是景色依旧不错。
        建议游玩：3-4小时
        门票：30元
        开放时间：8:00~17:00

        交通：

        包车：根据到达拉市海位置不同，价格30-50元略有不同，大约10公里，车程半小时。拉市海北接近湖内小岛，拉市海南则为拉市海度假村。
        客车：面包车，多集中在丽江古城的忠义农贸市场，到海南5元，海北4元。
        自行车：从丽江古城骑车前往拉市海，10公里，约1小时可到达。路上需要经过一个陡坡，路况一般，路上来往车辆也较多，注意安全。

        注意事项：拉市海管理较混乱，当地村民大多守住每个可以进入海边的路口收门票。骑马更是要价从50-300元不等。游览时要多加注意。